Manual Interativo PROESP-Br
Bateria PROESP-Br

Testes e tabelas de classificação

Instruções de aplicação de cada teste e, logo abaixo, as tabelas oficiais com os valores originais de classificação.

Antropometria

Medidas básicas que precedem os testes funcionais.

Estatura
Antropometria

Estatura

Avaliado descalço, em pé, com calcanhares unidos e encostados na parede, juntamente com glúteos, ombros e cabeça. Cabeça orientada no plano de Frankfurt. Realiza-se inspiração profunda e o avaliador faz a leitura no esquadro apoiado sobre a cabeça.

Material
Fita métrica fixada à parede e esquadro.
Anotação
Resultado em centímetros, uma casa decimal.
Antropometria

Massa corporal

Avaliado descalço, com o mínimo de roupa possível, em posição ereta sobre a balança. A leitura é feita após a estabilização do display.

Material
Balança digital com precisão de 100 g.
Anotação
Resultado em quilogramas, uma casa decimal.
Envergadura
Antropometria

Envergadura

Avaliado de costas para a parede, com braços estendidos lateralmente em 90°, palmas voltadas para frente. Mede-se a distância entre as extremidades dos dedos médios das duas mãos.

Material
Fita métrica fixada à parede a 1,30 m do solo.
Anotação
Distância em centímetros entre as pontas dos dedos médios.
Perímetro da cintura
Antropometria

Perímetro da cintura

Avaliado em pé, com abdômen relaxado, braços ao lado do corpo. Fita posicionada horizontalmente no ponto médio entre a última costela e a crista ilíaca, ao final de uma expiração normal.

Material
Fita métrica flexível e inelástica.
Anotação
Perímetro em centímetros, uma casa decimal.
Índice de Massa Corporal · zona saudável

IMC — pontos de corte por idade e sexo

Valores acima do corte indicam zona de risco para excesso de peso.

IdadeRapazesMoças
6 anos17.7 kg/m²17 kg/m²
7 anos17.8 kg/m²17.1 kg/m²
8 anos19.2 kg/m²18.2 kg/m²
9 anos19.3 kg/m²19.1 kg/m²
10 anos20.7 kg/m²20.9 kg/m²
11 anos22.1 kg/m²22.3 kg/m²
12 anos22.2 kg/m²22.6 kg/m²
13 anos22 kg/m²22 kg/m²
14 anos22.2 kg/m²22 kg/m²
15 anos23 kg/m²22.4 kg/m²
16 anos24 kg/m²24 kg/m²
17 anos25.4 kg/m²24 kg/m²
Zona Saudável: valores ≤ corteZona de Risco: valores > corte
Razão Cintura-Estatura (RCE) · zona saudável

RCE — ponto de corte único

Calcula-se dividindo o perímetro da cintura (cm) pela estatura (cm).

Ponto de corte
RCE < 0,50
Para todas as idades e sexos

Valores de RCE < 0,50 indicam zona saudável; valores ≥ 0,50 indicam zona de risco cardiometabólico, independentemente de idade ou sexo, conforme proposto por Ashwell & Hsieh (2005).

Flexibilidade — Teste de sentar e alcançar

Sentar e alcançar
Flexibilidade

Sentar e alcançar

Estenda uma fita métrica no solo. Na marca de 38 cm, fixe um pedaço de fita adesiva de 30 cm perpendicular. O aluno descalço encosta os calcanhares na marca dos 38 cm, separados em 30 cm. Com joelhos estendidos e mãos sobrepostas, inclina-se lentamente e estende as mãos o mais distante possível. Duas tentativas.

Material
Fita métrica e fita adesiva.
Anotação
Resultado em centímetros (uma casa após a vírgula). Usa-se o melhor de duas tentativas.
Saúde · zona saudável

Pontos de corte — sentar e alcançar (cm)

Valores abaixo do corte indicam zona de risco.

IdadeRapazesMoças
6 anos29 cm40.5 cm
7 anos29 cm40.5 cm
8 anos32.5 cm39.5 cm
9 anos29 cm35 cm
10 anos29.5 cm36.5 cm
11 anos29.5 cm34.5 cm
12 anos29.5 cm39.5 cm
13 anos26.5 cm38.5 cm
14 anos30.5 cm38.5 cm
15 anos31 cm38.5 cm
16 anos34.5 cm39.5 cm
17 anos34 cm39.5 cm
Zona Saudável: valores ≥ corteZona de Risco: valores < corte
Desempenho motor

Classificação por percentis (cm)

Unidade: cm
IdadeFracoRazoávelBomM. BomExcelência
6< 34,334,3–41,241,3–50,350,4–73,9≥ 74,0
7< 33,333,3–39,639,7–47,948,0–68,4≥ 68,5
8< 32,332,3–38,338,4–45,946,0–63,9≥ 64,0
9< 31,331,3–37,137,2–44,544,6–61,4≥ 61,5
10< 30,430,4–36,436,5–43,843,9–60,7≥ 60,8
11< 29,829,8–35,635,7–42,943,0–59,2≥ 59,3
12< 29,429,4–35,135,2–42,142,2–57,8≥ 57,9
13< 29,129,1–35,235,3–42,842,9–60,5≥ 60,6
14< 28,728,7–35,635,7–44,744,8–67,1≥ 67,2
15< 28,428,4–36,336,4–46,947,0–73,7≥ 73,8
16< 28,428,4–36,736,8–48,048,1–76,5≥ 76,6
17< 28,728,7–36,836,9–47,948,0–76,1≥ 76,2

Resistência muscular — Abdominais em 1 minuto

Abdominais em 1 minuto
Resistência muscular localizada

Abdominais em 1 minuto

Decúbito dorsal com joelhos flexionados a 45° e braços cruzados sobre o tórax. O avaliador segura os tornozelos. Ao sinal, o aluno inicia flexões de tronco até tocar com os cotovelos nas coxas, retornando à posição inicial. Maior número de repetições completas em 1 minuto.

Material
Colchonetes e cronômetro.
Anotação
Número de movimentos completos realizados em 1 minuto.
Saúde · zona saudável

Pontos de corte — abdominais (repetições/min)

Valores abaixo do corte indicam zona de risco.

IdadeRapazesMoças
6 anos18 rep18 rep
7 anos18 rep18 rep
8 anos24 rep18 rep
9 anos26 rep20 rep
10 anos31 rep26 rep
11 anos37 rep30 rep
12 anos41 rep30 rep
13 anos42 rep33 rep
14 anos43 rep34 rep
15 anos45 rep34 rep
16 anos46 rep34 rep
17 anos47 rep34 rep
Zona Saudável: valores ≥ corteZona de Risco: valores < corte
Desempenho motor

Classificação por percentis (rep/min)

Unidade: rep/min
IdadeFracoRazoávelBomM. BomExcelência
6< 1818–2223–2728–38≥ 39
7< 2020–2526–3031–42≥ 43
8< 2323–2728–3334–45≥ 46
9< 2525–2930–3536–47≥ 48
10< 2626–3132–3637–48≥ 49
11< 2727–3233–3839–49≥ 50
12< 2929–3435–3940–51≥ 52
13< 3030–3536–4142–53≥ 54
14< 3232–3738–4344–56≥ 57
15< 3434–3940–4647–59≥ 60
16< 3535–4142–4748–61≥ 62
17< 3636–4243–4849–62≥ 63

Aptidão cardiorrespiratória — Corrida/caminhada de 6 minutos

Corrida/caminhada de 6 minutos
Aptidão cardiorrespiratória

Corrida/caminhada de 6 minutos

Os alunos correm o maior tempo possível, evitando piques de velocidade intercalados por longas caminhadas. Avisa-se a passagem dos minutos 2, 4 e 5. Ao sinal final, os alunos param onde estão para anotação da distância.

Material
Pista plana com perímetro marcado, trena, cronômetro e ficha de registro.
Anotação
Distância percorrida em metros.
Saúde · zona saudável

Pontos de corte — corrida 6 min (metros)

Valores abaixo do corte indicam zona de risco cardiovascular.

IdadeRapazesMoças
6 anos675 m630 m
7 anos730 m683 m
8 anos768 m715 m
9 anos820 m745 m
10 anos856 m790 m
11 anos930 m840 m
12 anos966 m900 m
13 anos995 m940 m
14 anos1060 m985 m
15 anos1130 m1005 m
16 anos1190 m1070 m
17 anos1190 m1110 m
Zona Saudável: valores ≥ corteZona de Risco: valores < corte
Desempenho motor

Classificação por percentis (metros)

Unidade: m
IdadeFracoRazoávelBomM. BomExcelência
6< 730730–826827–956957–1316≥ 1317
7< 752752–848849–975976–1302≥ 1303
8< 774774–870871–995996–1308≥ 1309
9< 805805–905906–10301031–1325≥ 1326
10< 820820–920921–10461047–1330≥ 1331
11< 837837–938939–10621063–1338≥ 1339
12< 860860–964965–10901091–1366≥ 1367
13< 895895–10041005–11361137–1421≥ 1422
14< 939939–10571058–11971198–1498≥ 1499
15< 986986–11121113–12621263–1584≥ 1585
16< 10151015–11481149–13061307–1643≥ 1644
17< 10381038–11761177–13411342–1691≥ 1692

Potência de membros superiores — Arremesso de medicine ball

Arremesso de medicine ball de 2kg
Potência de membros superiores

Arremesso de medicine ball de 2kg

Aluno sentado com joelhos estendidos, pernas unidas e costas apoiadas à parede. Segura a bola junto ao peito com cotovelos flexionados. Ao sinal, lança a bola à maior distância possível, mantendo as costas apoiadas na parede.

Material
Trena e medicine ball de 2 kg (pode ser saco de areia de 2 kg).
Anotação
Distância em centímetros — melhor de 2 arremessos.
Saúde óssea · zona saudável

Pontos de corte — medicine ball (cm)

Valores abaixo do corte indicam zona de risco.

IdadeRapazesMoças
6 anos147 cm125 cm
7 anos168.7 cm140 cm
8 anos190 cm158.1 cm
9 anos210 cm175 cm
10 anos232 cm202 cm
11 anos260 cm228 cm
12 anos290 cm260 cm
13 anos335 cm280 cm
14 anos400 cm290 cm
15 anos440 cm306 cm
16 anos480 cm310 cm
17 anos500 cm315 cm
Zona Saudável: valores ≥ corteZona de Risco: valores < corte
Desempenho motor

Classificação por percentis (cm)

Unidade: cm
IdadeFracoRazoávelBomM. BomExcelência
6< 136,2136,2–154,9155,0–180,3180,4–248,9≥ 249,0
7< 154,9154,9–175,5175,6–201,3201,4–261,3≥ 261,4
8< 173,4173,4–195,8195,9–223,2223,3–284,2≥ 284,3
9< 192,2192,2–216,7216,8–246,9247,0–315,2≥ 315,3
10< 209,2209,2–235,6235,7–268,7268,8–345,3≥ 345,4
11< 230,1230,1–259,1259,2–295,0295,1–376,7≥ 376,8
12< 255,2255,2–287,6287,7–327,3327,4–416,1≥ 416,2
13< 295,6295,6–333,9334,0–379,9380,0–479,6≥ 479,7
14< 348,5348,5–393,9394,0–446,4446,5–554,4≥ 554,5
15< 405,1405,1–456,1456,2–512,9513,0–623,4≥ 623,5
16< 448,3448,3–501,6501,7–560,0560,1–670,8≥ 670,9
17< 486,8486,8–541,2541,3–600,1600,2–710,3≥ 710,4

Potência de membros inferiores — Salto horizontal

Salto horizontal
Potência de membros inferiores

Salto horizontal

Aluno atrás da linha, pés paralelos, joelhos semiflexionados e tronco ligeiramente projetado à frente. Ao sinal, salta a maior distância possível aterrissando com os dois pés simultaneamente.

Material
Uma trena.
Anotação
Distância em centímetros (uma casa decimal). Melhor de duas tentativas.
Desempenho motor

Classificação por percentis (cm)

Unidade: cm
IdadeFracoRazoávelBomM. BomExcelência
6< 100,1100,1–111,5111,6–125,6125,7–157,9≥ 158,0
7< 107,5107,5–118,9119,0–132,9133,0–164,1≥ 164,2
8< 114,7114,7–126,2126,3–140,1140,2–170,6≥ 170,7
9< 122,2122,2–133,9134,0–147,8147,9–178,0≥ 178,1
10< 129,6129,6–141,5141,6–155,7155,8–185,8≥ 185,9
11< 136,6136,6–148,8148,9–163,2163,3–193,3≥ 193,4
12< 143,1143,1–155,8155,9–170,5170,6–201,1≥ 201,2
13< 152,6152,6–166,1166,2–181,8181,9–213,8≥ 213,9
14< 164,0164,0–178,8178,9–195,7195,8–229,9≥ 230,0
15< 175,3175,3–191,3191,4–209,4209,5–245,5≥ 245,6
16< 182,6182,6–199,3199,4–218,1218,2–255,2≥ 255,3
17< 188,5188,5–205,8205,9–225,0225,1–262,5≥ 262,6

Agilidade — Quadrado de 4×4 metros

Quadrado de 4×4 metros
Agilidade

Quadrado de 4×4 metros

Quadrado de 4 m de lado com cone em cada vértice. Partindo de um vértice, o aluno corre em diagonal, depois para o cone à esquerda/direita, em diagonal novamente e por último em direção ao último cone. Cronômetro inicia ao primeiro toque dentro do quadrado e trava ao tocar o quarto cone.

Material
Cronômetro, quatro cones (ou garrafas PET cheias de areia). Piso antiderrapante.
Anotação
Tempo em segundos com duas casas decimais. Menor tempo de 2 tentativas.
Desempenho motor

Classificação por percentis (segundos)

Unidade: s
IdadeFracoRazoávelBomM. BomExcelência
6> 8,077,61–8,077,11–7,606,21–7,10≤ 6,20
7> 7,857,40–7,856,91–7,396,02–6,90≤ 6,01
8> 7,657,21–7,656,72–7,205,86–6,71≤ 5,85
9> 7,457,01–7,456,54–7,005,70–6,53≤ 5,69
10> 7,256,82–7,256,36–6,815,55–6,35≤ 5,54
11> 7,026,61–7,026,16–6,605,38–6,15≤ 5,37
12> 6,826,42–6,825,99–6,415,23–5,98≤ 5,22
13> 6,626,23–6,625,81–6,225,09–5,80≤ 5,08
14> 6,426,04–6,425,63–6,034,94–5,62≤ 4,93
15> 6,195,82–6,195,43–5,814,77–5,42≤ 4,76
16> 5,995,63–5,995,25–5,624,63–5,24≤ 4,62
17> 5,795,44–5,795,08–5,434,48–5,07≤ 4,47

Velocidade — Corrida de 20 metros

Corrida de 20 metros
Velocidade

Corrida de 20 metros

Pista de 20 m com três linhas: partida, cronometragem (20 m) e chegada (a 2 m da segunda) — esta última evita desaceleração antes de cruzar a linha de cronometragem. O aluno desloca-se o mais rápido possível em direção à linha de chegada.

Material
Cronômetro e quatro cones (ou garrafas PET).
Anotação
Tempo em segundos com duas casas decimais.
Saúde · zona saudável

Pontos de corte — 20 m (segundos)

Valores acima do corte indicam zona de risco.

IdadeRapazesMoças
6 anos4.81 s5.22 s
7 anos4.52 s4.88 s
8 anos4.31 s4.66 s
9 anos4.25 s4.58 s
10 anos4.09 s4.44 s
11 anos4 s4.36 s
12 anos3.88 s4.28 s
13 anos3.72 s4.17 s
14 anos3.54 s4.16 s
15 anos3.4 s4.07 s
16 anos3.28 s4.01 s
17 anos3.22 s3.91 s
Zona Saudável: valores ≤ corteZona de Risco: valores > corte
Desempenho motor

Classificação por percentis (segundos)

Unidade: s
IdadeFracoRazoávelBomM. BomExcelência
6> 4,944,94–4,584,57–4,224,21–3,62≤ 3,61
7> 4,754,75–4,434,42–4,094,08–3,53≤ 3,52
8> 4,594,59–4,294,28–3,983,97–3,45≤ 3,44
9> 4,444,44–4,164,15–3,873,86–3,38≤ 3,37
10> 4,304,30–4,044,03–3,773,76–3,31≤ 3,30
11> 4,164,16–3,923,91–3,663,65–3,23≤ 3,22
12> 4,044,04–3,813,80–3,573,56–3,15≤ 3,14
13> 3,913,91–3,693,68–3,453,44–3,05≤ 3,04
14> 3,783,78–3,553,54–3,313,30–2,93≤ 2,92
15> 3,633,63–3,403,39–3,173,16–2,79≤ 2,78
16> 3,533,53–3,293,28–3,063,05–2,69≤ 2,68
17> 3,433,43–3,203,19–2,962,95–2,59≤ 2,58

Resistência do core — Teste de prancha isométrica

Alternativa pedagógica recomendada quando o resultado do sit-up for igual a zero.

Prancha de força isométrica
Resistência isométrica do core

Prancha de força isométrica

Decúbito ventral com palmas das mãos no solo, punhos e ombros alinhados a 90°, cotovelos estendidos. O aluno mantém o corpo estático e ereto pelo maior tempo possível.

Material
Cronômetro e colchonete.
Anotação
Melhor tempo (em segundos) de duas tentativas, com 120 s de intervalo. Limite de 150 s.
Normas em construção

Critérios de classificação ainda em coleta

Ainda não há normas brasileiras consolidadas para classificação do teste de prancha isométrica em crianças e adolescentes — os dados estão sendo coletados e analisados. Pedagogicamente, na perspectiva inclusiva, é adequado que o(a) professor(a) utilize comparações intra-individuais(o aluno consigo mesmo ao longo do tempo), oferecendo evidências de progresso pessoal em vez de comparar com referências externas.